Tali bulanan dan lompat

Tampon

Apakah mungkin untuk dijalankan setiap bulan hampir merupakan masalah topikal. Berjuang melawan kelebihan berat membawa ribuan wanita ke dalam olahraga. Aktivitas fisik membantu tidak hanya meningkatkan bentuk, tetapi juga mempertahankan gaya hidup sehat. Apa pun jenis olahraga yang Anda pilih, baik itu kebugaran, yoga, jogging, gym, atau atletik, setiap wanita memiliki karakteristik tubuh masing-masing. Jadi, seseorang dapat terlibat setiap hari di pagi hari, dan seseorang mengalokasikan beberapa malam dalam seminggu untuk memuat.

Masing-masing wanita setidaknya pernah mengajukan pertanyaan "Apakah mungkin berjalan setiap bulan?". Pendapat para praktisi dan ahli teori tentang hal ini sangat berbeda. Pada artikel ini, kita akan melihat bagaimana aktivitas fisik mempengaruhi tubuh kita pada hari-hari kritis dan apa pendapat para ahli.

Apa yang terjadi di tubuh saat menstruasi

Jadi, kita semua tahu bahwa sebulan sekali seorang wanita memulai periode ketika menstruasi terjadi. Durasi dan gejala proses fisiologis ini adalah murni individu. Apakah mungkin untuk menjalankan ketika menstruasi terjadi adalah pertanyaan dari kategori pribadi.

Prasyarat untuk penampilan menstruasi adalah persiapan oleh tubuh telur untuk hamil, karena fakta bahwa pembuahan belum terjadi dalam darah, tingkat hormon menurun. Akibatnya, pasokan darah ke mukosa uterus (endometrium) berkurang, yang menyebabkan pengelupasan kulit dan penolakan membran mukosa, yang telah meningkat selama sebulan. Gumpalan amplop keluar dengan darah.

Jadi, hari-hari kritis - ini adalah periode ketika tubuh wanita dibersihkan dari endometrium yang tumbuh. Selama penolakan di dalam rahim, lapisan baru selaput lendir sudah mulai tumbuh, proses ini terjadi sebelum dimulainya siklus baru. Karena kehilangan darah dalam tubuh, tingkat hemoglobin dan sel darah merah berkurang. Ternyata organ dalam kekurangan oksigen, karenanya kelemahan dan sensasi yang menyakitkan.

Olahraga, sebaliknya, berkontribusi pada pengayaan darah dengan oksigen, sehingga olahraga membantu untuk menyingkirkan ketidakpantasan. Namun, tentang apakah Anda dapat berlari selama menstruasi, Anda harus berkonsultasi dengan para ahli.

Konsultasi dengan dokter kandungan

Seorang ginekolog wanita adalah dokter pertama yang dikunjungi setelah terapis. Semua orang tahu bahwa dengan bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan luar biasa dan penyakit-penyakit yang tidak terwujud pada masa muda, mampu memberikan masalah besar selama klimaks. Ada banyak penyakit yang tidak menunjukkan gejala, jadi kunjungan rutin ke dokter kandungan bukanlah keinginan, tetapi jaminan kesehatan.

Konsultasi dengan dokter kandungan adalah masalah penting, karena masing-masing dari kita mungkin memiliki kontraindikasi pribadi untuk stres ini atau itu. Ada sejumlah penyakit di mana olahraga selama menstruasi dilarang. Ini termasuk adenomiosis, fibroid rahim, dll. Sebagian besar dokter, tentu saja, menganjurkan bahwa selama siklus menstruasi lebih baik untuk menahan diri dari beban yang serius. Sebagai pilihan, itu akan mengubah jenis kegiatan untuk periode ini atau menghapus beberapa latihan dari kompleks. Percayalah, lebih baik bertahan beberapa hari daripada merusak kesehatan Anda. Masalah konsultasi yang penting adalah nutrisi yang tepat, karena selama periode ini tubuh harus dilengkapi dengan semua elemen yang diperlukan.

Wanita yang melahirkan, atau ibu hamil wajib melindungi kesehatan mereka. Bagaimanapun, itu mungkin terjadi bahwa sekali rasa sakit yang terlalu kuat dapat mencegah Anda menjadi hamil.

Penelitian medis

Para ilmuwan, tentu saja, telah berulang kali menyelidiki masalah ini. Eksperimen ilmiah telah menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya tidak berbahaya, tetapi juga bermanfaat bagi wanita selama hari-hari kritis. Jadi, telah terbukti bahwa beberapa latihan dapat mengurangi rasa sakit dan kram.

Gerakan dan beban berkontribusi pada percepatan metabolisme, serta produksi endorfin. Beberapa kompleks latihan membantu tubuh untuk membersihkan lebih cepat, sehingga jumlah hari menstruasi dapat dikurangi.

Bisakah saya berlari saat menstruasi? Jawaban yang pasti positif. Pada saat yang sama, penting untuk berperilaku cerdas: tidak perlu untuk meningkatkan tempo terlalu tiba-tiba dan menginjak rami atau ragi. Bahkan gerakan kecil seperti itu berbahaya dalam periode seperti itu.

Ngomong-ngomong, selama periode ini air dipertahankan di dalam tubuh, sehingga ketidaknyamanan tambahan bisa terjadi.

Jogging

Seperti yang telah disebutkan, berlari bermanfaat dalam kondisi apa pun dan bahkan pada hari-hari kritis. Di antara semua olahraga, para ilmuwan telah mengidentifikasi yang ini. Dengan jawaban atas pertanyaan, "Bisakah saya berlari selama menstruasi?" kami sudah memutuskan. Sekarang perhatikan apa yang sangat berguna sedang berjalan.

Jadi, berlari mampu mempertahankan nada otot-otot seluruh organisme. Selama berlari, otot-otot kaki, kaki, dan tubuh terlibat. Selain itu, saat berlari, paru-paru dan jantung bekerja secara intensif. Orang-orang yang secara teratur masuk untuk berolahraga tahu bahwa bahkan 15 menit pemanasan pagi memberikan keceriaan sepanjang hari. Saat berlari, banyak kalori yang dikonsumsi, karena cokelat atau roti tidak bersalah tidak akan berlama-lama di pinggang Anda.

Namun, jangan memaksakan diri untuk berlatih ketika Anda merasa tidak sehat. Pernyataan yang sama berlaku untuk anak perempuan yang pergi ke sekolah. Untuk pertanyaan "Apakah mungkin menjalankan selama menstruasi pada pendidikan jasmani?" jawabannya agak negatif. Lagi pula, tugas sekolah melibatkan aktivitas fisik tertentu dan penerapan standar yang dapat diterima untuk keadaan normal anak. Pendekatan individual dalam hal ini tidak akan menjadi jalan keluar.

Jadwal kelas

Beberapa wanita menandai tanggal dimulainya hari-hari kritis dan itu sangat nyaman. Waktu ini disertai dengan keringat yang melimpah dan aliran masuk yang konstan. Ini lebih mudah bagi Anda untuk menentukan apakah Anda dapat berlari pada hari pertama periode Anda. Lagi pula, masing-masing memiliki pilihan yang berbeda, seseorang tidak dapat bergerak dengan bebas pada hari pertama, dan siapa yang memiliki puncak ini menyalip pada hari kedua. Pada hari pertama, Anda dapat mengurangi waktu pelatihan, mengurangi kecepatan dan intensitas berlari.

Waktu pelatihan

Sangat penting untuk mendekati waktu prosedur. Tergantung kapan Anda merasa nyaman melakukannya. Apakah mungkin untuk berlari di pagi hari atau malam hari selama sebulan juga merupakan masalah kebersihan. Karena setelah pendidikan jasmani Anda perlu mandi. Bagi banyak gadis, kepulangan yang paling banyak ditemani di pagi hari. Akankah ada cukup waktu untuk kebersihan dan seberapa tepat bekerja di pagi hari untuk memutuskan untuk Anda.

Apa itu kontraindikasi?

Poin penting lain yang perlu Anda perhatikan ketika memutuskan apakah mungkin untuk menjalankan selama periode Anda adalah bagaimana perasaan Anda. Faktor-faktor seperti keputihan yang hebat, pusing dan nyeri yang hebat, mual, mengatakan bahwa Anda tidak boleh melakukannya. Tidak ada konsensus, tetapi tubuh Anda adalah penasihat terbaik dalam kasus ini.

Ada sejumlah latihan yang tidak boleh dilakukan selama hari-hari "kritis". Ini termasuk: ayunan tekan, peregangan, tendangan kaki intens, beban daya dan lain-lain.

Sedangkan untuk berlari, Anda perlu menunda untuk sementara balap kecepatan tinggi dan berlari dengan rintangan.

Berjalan cepat bisa menjadi alternatif yang baik untuk berlari. Latihan ini memengaruhi kelompok otot yang sama.

Kesimpulan

Tidak perlu fokus pada satu olahraga. Melewati lari, Anda dapat dengan mudah melakukan latihan di rumah atau pergi ke yoga. Pada akhirnya, menstruasi adalah proses alami yang diciptakan agar tubuh dapat membersihkan dan beristirahat serta pulih. Dalam mengejar kecantikan, tidak perlu untuk menangkal proses fisiologis. Istirahat sama pentingnya dengan beban.

Apakah mungkin lompat tali saat menstruasi?

Anda tidak bisa hanya lompat tali, Anda bisa berhubungan seks. Faktanya, pria begitu primitif dalam memecahkan masalah jantung, kurang berkembang dalam aspek emosional, sedemikian rupa sehingga wanita harus terus-menerus mendorong pria. Pria tidak mengerti bahasa pandangan, gerak tubuh, mereka semua perlu berbicara dalam teks biasa, situasi ini membuat wanita putus asa. Mengapa membatasi seks selama menstruasi, seorang pria harus meletakkan handuk yang dilipat beberapa kali, jenis kelamin ini dapat mengungkapkan pengalaman erotis baru tidak hanya untuk wanita. Itu selalu menyenangkan untuk dinikmati dalam pelukan kekasih Anda.

Dengan kesehatan yang baik, aliran menstruasi yang tidak terlalu berat, tidak ada masalah kesehatan (tekanan darah tinggi, risiko pendarahan, dll.) Anda dapat melompat sedikit di atas tali, tetapi tidak untuk waktu yang lama dan tidak terlalu intens.

Apa yang mengancam untuk berjalan selama menstruasi: pendapat dokter

Berlari adalah latihan yang sangat baik, yang mendukung sosok untuk setiap jenis kelamin yang adil. Gadis-gadis yang menganut gaya hidup sehat sering kali tertarik: apakah mungkin berlari selama menstruasi? Artikel ini akan membantu untuk memahami efek aktivitas fisik pada tubuh wanita selama periode menstruasi dan untuk mengetahui apa pendapat para ahli tentang skor ini.

Apakah mungkin untuk lari jika menstruasi dimulai

Menstruasi adalah proses alami untuk tubuh setiap wanita, yang disertai dengan gejala-gejala berikut: sakit kepala, sakit di perut bagian bawah, malaise umum. Selain itu, seorang wanita mungkin merasa depresi, detak jantungnya semakin cepat. Penyebab kondisi ini adalah penurunan kadar hemoglobin dan eritrosit dalam darah wanita. Tubuh seorang wanita diperkaya dengan oksigen yang lebih buruk, sehingga daya tahan selama latihan berkurang dan seorang perwakilan wanita merasa lelah jauh lebih cepat.

Menghentikan jogging pada hari-hari kritis tidak wajib, Anda hanya perlu menyesuaikan bebannya.

Opini dokter

Para ilmuwan di bidang kedokteran telah lama menyelidiki pertanyaan tentang pengaruh aktivitas fisik pada perjalanan menstruasi dan mencoba mencari tahu apakah mungkin untuk berjalan selama menstruasi. Eksperimen yang dilakukan memberi alasan untuk percaya bahwa jogging tidak hanya tidak dilarang, tetapi bahkan bermanfaat bagi wanita di hari-hari kritis. Pendapat ini didasarkan pada fakta-fakta berikut:

  1. Kemampuan beban seperti itu untuk menghilangkan rasa sakit dan kram di perut bagian bawah telah terbukti.
  2. Berjalan moderat mempercepat metabolisme tubuh dan berkontribusi pada produksi hormon seperti endorphin.
  3. Berkat berlari, tubuh separuh manusia yang indah dibersihkan lebih cepat selama menstruasi, sehingga ada kemungkinan mengurangi durasi hari-hari kritis.
  4. Jogging yang lambat selama menstruasi berkontribusi pada peningkatan sirkulasi darah di daerah panggul, meredakan ketegangan.

Berlari selama menstruasi sekali sehari tidak akan membahayakan kesehatan jika seorang wanita mengikuti langkahnya (jangan menambah kecepatan terlalu tajam), perhatikan pemandangannya dan jangan menginjak berbagai hummock. Aturan-aturan ini perlu.

Disarankan untuk mengurangi intensitas pelatihan dan durasinya dengan mengurangi jarak untuk joging dan waktu pemuatan hingga satu jam per hari.

Berjalan di awal hari-hari kritis

Paling sering, wanita khawatir tentang apakah Anda dapat berlari pada hari pertama haid Anda. Dalam 1-2 hari pertama menstruasi, dokter menyarankan untuk tidak berolahraga, karena fakta bahwa tubuh wanita selama periode ini melemah secara signifikan. Dianjurkan untuk masuk untuk olahraga tidak lebih awal dari pada hari ke-3 jika wanita itu merasa lebih baik.

Alasan mengapa tidak mungkin untuk menjalankan selama menstruasi adalah peningkatan di dalam tekanan perut, sebagai akibatnya ada kemungkinan pemisahan endometrium.

Pada periode pramenstruasi, olahraga juga diperbolehkan.

Satu-satunya konsekuensi negatif dari berjalan dengan menstruasi mungkin adalah peningkatan dalam jumlah pendarahan. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus mematuhi rekomendasi berikut:

  1. Gunakan produk perawatan pribadi dengan tingkat perlindungan tinggi terhadap kemungkinan kebocoran. Ini bisa berupa gasket atau tampon yang memiliki basis helium.
  2. Anda harus berlari dengan pakaian yang nyaman dan longgar.
  3. Penting untuk tidak melupakan prosedur air pada hari-hari menstruasi. Lagi pula, air adalah sumber energi, menenangkan dan memberi kekuatan.
  4. Dengan tidak adanya kesempatan untuk mandi, gunakan berbagai gel dan serbet yang dirancang untuk kebersihan intim wanita. Penting untuk memilih produk berkualitas tinggi dan hanya yang alami.
  5. Selama menstruasi, Anda perlu melakukan latihan fisik tanpa mengunjungi kolam renang atau sauna.
  6. Setelah berolahraga, jangan lupa memuji diri sendiri untuk pekerjaan yang dilakukan. Tetapi promosi makanan manis dan berlemak lebih baik untuk dikecualikan. Diizinkan menggunakan buah-buahan kering atau buah-buahan dan sayuran segar, Anda juga bisa minum teh manis dengan madu atau gula. Makanan ini berkontribusi pada pemulihan tubuh dan memberinya energi sepanjang hari.

Pilih diri Anda ketika lebih nyaman dan nyaman untuk memulai pelatihan (di pagi atau sore hari), karena ini adalah masalah preferensi individu. Pertimbangkan apakah mungkin untuk menyelesaikan latihan mandi, dan punya waktu untuk bekerja jika Anda lebih suka jogging pagi.

Saat berlari dikontraindikasikan

Untuk mengetahui apakah Anda dapat melakukan jogging selama menstruasi, serta alasan individu untuk larangan pelatihan, Anda perlu mengunjungi dokter kandungan sebelum memulai pelatihan. Ini akan membantu mencegah kemungkinan konsekuensi negatif.

Latihan lari harus dihentikan jika selama periode ini seorang wanita disertai dengan gejala-gejala berikut:

  • sakit parah dan tajam di daerah genital wanita (ini mungkin menjadi penyebab penyakit pada sistem reproduksi);
  • pusing dan kelemahan;
  • sakit kepala di mana seorang wanita merasa bahwa dia mungkin pingsan;
  • debit yang banyak (ini dapat menyebabkan hilangnya darah dalam jumlah besar).

Ketika seorang perwakilan wanita telah memperhatikan gejala-gejala di atas, Anda harus segera mengunjungi dokter kandungan dan menjalani pemeriksaan khusus.

Gejala-gejala ini dapat menunjukkan adanya penyakit pada sistem reproduksi, memiliki sifat inflamasi atau infeksi.

Dianjurkan agar anak perempuan dan remaja juga menjauhkan diri dari kegiatan fisik dan pelajaran pendidikan jasmani. Memang, dalam hal ini, pekerjaan fisik dapat mengganggu proses pembentukan siklus, yang terjadi antara usia 9 hingga 15 tahun.

Latihan apa untuk menggantikan jogging

Jika Anda merasa tidak nyaman dan tidak nyaman saat berlari, Anda harus menahan diri selama haid. Anda dapat mengganti lari dengan jenis aktivitas fisik lainnya.

Alternatifnya dapat berupa jenis kegiatan berikut:

  1. Latihan pagi. Ini akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik, namun harus dilakukan dalam versi singkat dan tidak termasuk beban daya dan latihan perut.
  2. Jalan cepat (olahraga). Olahraga ini kurang intens daripada berlari dan mengatasi pembakaran kalori ekstra.
  3. Latihan yoga. Karena kompleksnya latihan semacam itu, semua kelompok otot utama diperkuat, dan kondisi umum tubuh selama menstruasi membaik.
  4. Peregangan sedang dan mudah. Membantu meredakan rasa sakit saat menstruasi.

Mempertimbangkan informasi yang diuraikan di atas, dapat disimpulkan bahwa jogging selama periode bulanan harus dilakukan dengan sangat hati-hati. Jika tidak ada kontraindikasi khusus untuk dokter, dan gadis itu tidak merasakan ketidaknyamanan tertentu dari jenis aktivitas ini selama periode menstruasi, tidak perlu mengganggu kelas. Untuk memiliki kondisi kesehatan yang baik setelah berlari, Anda harus mengikuti rekomendasi dokter. Selalu ingat bahwa kesehatan wanita harus didahulukan!

Bisakah saya melompat ketika bulanan

Anggap saja tidak ada jawaban 100% untuk pertanyaan ini, banyak tergantung pada dependensi. Tapi, kami percaya bahwa perlu untuk menahan diri dari bermain olahraga dengan tali.

JAWABAN: Banyak orang di Internet menulis bahwa Anda dapat berlatih sedikit dan mendengarkan dengan seksama tubuh Anda. Penting untuk merencanakan olahraga terlebih dahulu dengan siklus "hari ini". Penting untuk memahami beban anatomi lompatan, ini bukan hal yang sama dengan yang diraih expander.

Lompat tali untuk kesehatan: jika ada keinginan untuk memperbaiki sosok Anda, untuk mendapatkan kaki yang indah, maka Anda tidak bisa melakukannya tanpa lompat tali. Lompatan seperti itu membantu menjadi lebih kuat dan lebih kuat, memperkuat sistem kekebalan tubuh. Lompat tali membuat pembuluh dan sistem pernapasan kita lebih kuat. Orang yang terlibat dalam melompat dengan tali menjadi lebih tahan lama. Anda bisa menghilangkan pound ekstra dan menguatkan otot-otot kaki sambil melompat.

Untuk menjaga diri sendiri dan kesehatan Anda dalam hal ini, tidak ada yang diperlukan - hanya lompat tali. Ini adalah pekerjaan yang paling mudah diakses dan tidak perlu menghabiskan banyak waktu untuk itu. Efek latihan semacam itu akan melampaui hasil dari renang, tenis, dan sepeda.

Lompat tali mengembangkan keseimbangan, mengembangkan postur, memberi kelenturan pada tubuh, meningkatkan koordinasi gerakan. Lompatan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Anda bisa melompat dengan dua kaki, dengan satu kaki, lalu satu, lalu kaki yang lain untuk mendarat di tanah, melompat mundur, melompat dengan lompatan tali skipping. Untuk hasil terbaik, melompat menggunakan tali membutuhkan waktu 40 menit lima hari seminggu.

Beban selama lompatan harus didistribusikan secara merata. Untuk melakukan ini, Anda harus mulai melompat perlahan, secara bertahap mempercepat langkah, istirahat dua menit. Setelah melompat, Anda harus melakukan latihan peregangan dan pernapasan. Orang atau inti yang kelebihan berat badan tidak disarankan untuk bekerja terlalu banyak. Sepatu harus kenyal dengan sol tebal, yang menyerap guncangan saat melompat. Dari tanah perlu keluar satu sentimeter dua.

Selama pemilihan tali, perlu untuk mengambil tali, rentangkan tangan Anda ke depan dan, jika tali menyentuh lantai, maka pilihan dibuat dengan benar.

Bisakah saya melompati trampolin selama menstruasi?

Konsultasi dengan dokter kandungan

Bisakah saya melompati trampolin pada hari pertama haid? Jika Anda merasa baik dan tidak sakit? Usia pasien: 15 tahun

Bisakah saya melompati trampolin selama menstruasi? - konsultasi medis tentang topik tersebut

Jika tidak ada yang mengganggu Anda selama periode Anda, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, tidak ada batasan khusus.

Dan jika ada rasa sakit, perut приб menambahkan sedikit

Nyeri ringan selama menstruasi dianggap sebagai varian dari norma. Jika Anda dapat melarikan diri dari derita pekerjaan apa pun - Anda dapat melakukan apa saja.
Jika intensitas rasa sakit secara signifikan merusak kualitas hidup - maka ada baiknya menghubungi kunjungan di tempat ke dokter kandungan dan dokter akan memilih skema penghilang rasa sakit yang optimal untuk hari-hari kritis. Tidak perlu menahan rasa sakit.

Apa yang harus dilakukan dengan sakit akut di perut dan punggung bagian bawah

Setiap rasa sakit akut di perut adalah alasan untuk pemeriksaan di tempat yang mendesak oleh dokter.
Nyeri seperti itu mungkin merupakan tanda penyakit pada sistem urogenital, gejala apendisitis yang berlokasi atipikal, atau perjalanan atipikal dari beberapa patologi lainnya.
Karena itu, segera cari peluang untuk mengunjungi dokter (klinik, ruang gawat darurat rumah sakit terdekat, dll.)
Dalam kasus apa pun jangan minum obat penghilang rasa sakit, karena ini akan menyebabkan pelumasan klinik dan, akibatnya, diagnosis yang salah.

Bagaimana jika ada banyak menstruasi, setiap 3 4 jam saya mengganti paking, tetapi saya tidak khawatir tentang apa pun, bisakah saya melompati trampolin dan mengendarai segala macam wahana?

Untuk saat pelepasan berat seperti itu, lebih baik sedikit mengurangi aktivitas dan memindahkan kunjungan trampolin ke wahana lain.

Halo, bisakah Anda melakukan saat menstruasi, melompat di atas trampolin ??

Jika tidak ada yang mengganggu Anda selama periode Anda, Anda dapat melakukan apa pun yang Anda inginkan, tidak ada batasan khusus.

Konsultasi tersedia sepanjang waktu. Perawatan medis yang mendesak adalah respons cepat.

Penting bagi kami untuk mengetahui pendapat Anda. Tinggalkan umpan balik tentang layanan kami

Bisakah saya berlari saat menstruasi

Pertanyaan tentang apakah mungkin untuk berlari selama menstruasi menggairahkan wanita yang terbiasa dengan gaya hidup aktif dan gerakan konstan. Jogging harian adalah cara yang bagus untuk menjaga kebugaran fisik yang prima, memberi energi dan memiliki suasana hati yang positif sepanjang hari. Wanita harus menyadari bahwa selama menstruasi, sifat pelatihan harus diubah. Beban besar dikontraindikasikan dalam tubuh, mereka dapat menyebabkan kerusakan umum pada kondisi tersebut. Meskipun ada periode Anda bisa masuk untuk olahraga, tetapi hemat. Pendahuluan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter, karena dalam beberapa patologi beban seperti itu sepenuhnya dilarang. Pendekatan yang masuk akal untuk pelatihan tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga dapat meringankan gejala menstruasi yang tidak menyenangkan.

Jogging saat menstruasi

Jogging adalah cara yang bagus untuk menyembuhkan dan menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik. Selama proses ini, banyak kelompok otot terlibat, kalori ekstra dibakar secara efisien, daya tahan dihasilkan.

Jika seorang wanita memiliki penyakit kronis, maka beban seperti itu hanya diperbolehkan setelah berkonsultasi dengan dokter, jika tidak berolahraga dapat menyakitkan, dan tidak bermanfaat. Latihan fisik aktif, latihan di gym dilarang, jika adenomiosis, fibroid rahim, sejumlah patologi ginekologi didiagnosis. Banyak wanita tertarik pada apakah mungkin untuk menjalankan dengan menstruasi di hadapan patologi seperti itu, jika tidak ada beban lain.

Dokter mengatakan - aktivitas moderat hanya akan menguntungkan wanita. Durasi menstruasi dan jumlah keluarnya mungkin menurun, beberapa gejala tidak menyenangkan dari periode ini akan hilang. Agar tidak membahayakan, dan memperbaiki tubuh sebaiknya jogging. Selama periode ini, kelas harus jangka pendek dan tidak menuntut daya tahan, konsentrasi yang besar.

Spesialis memiliki beberapa rekomendasi untuk jogging selama menstruasi:

  1. Seorang wanita harus menggunakan produk-produk kebersihan yang nyaman. Perasaan tidak nyaman seharusnya tidak terjadi. Pengalaman tentang noda pada pakaian, kemungkinan kebocoran tidak akan membuat jangka pendek efektif.
  2. Balapan jarak jauh harus dibiarkan sampai akhir menstruasi.
  3. Pakaian untuk olahraga harus dipilih dengan cermat. Seharusnya senyaman mungkin. Jika dia menahan gerakan, menarik tubuh (khususnya di perut), maka itu harus ditinggalkan, setelah memilih setelan yang lebih nyaman. Perhatian harus diberikan pada kain, itu harus menyerap kelembaban.
  4. Selama menstruasi, lebih baik berlari di udara terbuka, pergi ke taman, ke stadion, memenuhi tubuh dengan oksigen yang bermanfaat. Terlibat dalam treadmill di gym lebih baik setelah akhir menstruasi.
  5. Setelah jogging diperlukan untuk mandi. Prosedur kebersihan selama menstruasi sangat penting, selama periode ini, patogen yang menyebabkan berbagai penyakit dapat dengan mudah masuk ke vagina.
  6. Jika setelah jogging nafsu makan terbangun, jangan membatasi diri. Tentu saja, makanan dari makanan cepat saji, makanan berbahaya dan berlemak lainnya sebaiknya disingkirkan, tetapi permen favorit Anda, buah-buahan sehat, daging, dan ikan harus dikonsumsi, memenuhi tubuh dengan zat-zat penting. Pembatasan berat dalam makanan dapat menyebabkan pusing, joging pingsan.

Munculnya sensasi tidak menyenangkan saat berlari, mual, lemah, pusing berbicara tentang satu hal - Anda harus berhenti berolahraga dan segera pulang. Pelestarian kesehatan di tempat pertama, dan akan mungkin untuk kembali ke pelatihan setelah beberapa hari.

Ketika Anda tidak bisa lari

Jika seorang wanita memutuskan untuk melakukan jogging selama haid, dia perlu berkonsultasi dengan dokternya, karena ada kondisi patologis yang menghalangi latihan intens. Alasan utama mengapa Anda tidak bisa berlari selama menstruasi termasuk:

  • sindrom organ urin yang menyakitkan;
  • migrain;
  • intens, debit berkepanjangan.

Jika gejala-gejala ini muncul, wanita itu harus berkonsultasi dengan spesialis, karena mereka adalah tanda beberapa jenis gangguan pada tubuh. Untuk mencari tahu penyebab penyakit, lebih baik berhenti berlari. Berlari sambil merasa tidak enak badan hanya akan memperburuk masalah, aktivitas fisik harus ringan, sedang. Dilarang keras untuk melewati standar olahraga di sekolah, untuk menormalkan keadaan.

Berlari selama menstruasi harus disertai dengan kecepatan yang lemah, tanpa gerakan tiba-tiba, untuk jarak pendek. Tidak disarankan untuk melakukan gerakan yang memicu kondisi tidak nyaman, misalnya melompat.

Olahraga berat meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat mempengaruhi kondisi umum, yang menyebabkan penurunan tajam pada kesehatan. Selama menstruasi, lebih baik untuk menolak peningkatan aktivitas fisik agar tidak memicu perkembangan kondisi patologis.

Cara menjalankannya dengan benar

Berlari selama menstruasi tidak akan menyebabkan ketidaknyamanan, penurunan kesehatan, jika seorang wanita mengikuti beberapa aturan sederhana:

  1. Memilih produk kebersihan yang tepat, yang mencakup adsorben gel untuk perlindungan tingkat tinggi.
  2. Anda bisa berlari saat haid, jika Anda mengikuti aturan kebersihan. Setelah berolahraga, pastikan untuk mandi menggunakan gel khusus untuk kebersihan intim.
  3. Dalam hal apapun, jangan menggabungkan lari dengan berenang dan mengamati diet yang benar.
  4. Selama olahraga, Anda perlu memantau kesehatan Anda - jika ada yang memburuk, lebih baik untuk mengurangi beban dan hubungi dokter Anda.

Jika jogging menyebabkan ketidaknyamanan selama menstruasi, tidak perlu sepenuhnya meninggalkan olahraga. Anda cukup mengurangi intensitas beban. Yang paling efektif adalah penyakit kardiovaskular. Pelatih akan membantu Anda memilih latihan yang tepat dan sedang untuk gadis yang tidak membahayakan tubuh, tetapi, sebaliknya, membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.

Cukup relevan adalah latihan di rumah. Yoga, aerobik, olahraga pagi yang teratur adalah pilihan terbaik selama menstruasi. Para ahli mengatakan - yoga membantu memperkuat berbagai kelompok otot, bertindak sebagai pijatan pada organ dalam, memiliki efek kompleks yang positif pada seluruh tubuh.

Jika Anda mengikuti aturan sederhana, maka dengan datangnya menstruasi Anda tidak perlu menyerah berlari. Konsultasi dengan dokter yang hadir, diet sehat dan olahraga ringan bermanfaat untuk kesehatan wanita.

Apakah mungkin untuk berlari selama menstruasi, apa yang harus dicari

Informasi bahwa selama menstruasi tidak bisa bermain olahraga sudah ketinggalan zaman. Bahkan, olahraga ringan tidak akan sakit, jika menstruasi berlangsung tanpa penyimpangan dari norma dan tidak ada rasa sakit. Mari kita pertimbangkan apakah mungkin untuk berlari ketika menstruasi terjadi, jenis lari apa yang bermanfaat bagi tubuh wanita, dan mana yang harus dijauhkan.

  • Konten artikel
  • Saat berlari saat haid dilarang
  • Bagaimana saya bisa berlari saat menstruasi?
  • Nyeri perut saat berlari: apa yang harus dilakukan?
  • Apa yang harus saya lakukan jika perut saya sakit setelah berlari?
  • Video Bisakah saya berlatih selama periode saya?

Saat berlari saat haid dilarang

Tidak mungkin atlet Olimpiade menolak untuk bersaing ketika menstruasi terjadi. Dan bahkan jika pro tidak berhenti berlatih pada "hari ini," maka gadis-gadis biasa dapat terus bermain olahraga. Namun ada beberapa pengecualian. Hal ini diperlukan untuk menahan diri dari jogging dalam kasus-kasus berikut:

  • Nyeri perut parah. Seringkali pada hari pertama menstruasi seorang gadis tidak dapat berlari, bergerak, bekerja tanpa rasa sakit. Anda tidak harus memaksakan diri, memakai sepatu kets dan berlari untuk menyeberang. Tunggu satu atau dua hari sampai rasa sakit berhenti.
  • Gadis yang hipotensi juga harus berhenti berlari untuk sementara waktu. Kehilangan darah yang parah menyebabkan penurunan tekanan: saat berlari, pusing mungkin mulai, hampir pingsan.
  • Jangan lari jika Anda merasa sakit. Sedikit mual adalah normal selama menstruasi, tetapi jika mual cukup kuat, tinggalkan pikiran tentang aktivitas fisik.
  • Debit melimpah. Dalam hal ini, berlari dengan menstruasi tidak dikontraindikasikan, tetapi Anda akan merasa tidak nyaman. Pakaian kotor dan tidak nyaman saat jogging tidak akan membawa kesenangan. Tunggu hingga akhir menstruasi dan mulailah berlatih dengan kekuatan baru.

Jawaban atas pertanyaan: "apakah mungkin berlari selama menstruasi" sangat sederhana. Jalankan jika Anda merasa baik. Berhenti berolahraga untuk sementara waktu jika Anda tidak sehat: mual, pusing, sakit perut.

Bagaimana saya bisa berlari saat menstruasi?

Berlari bisa berbeda. Terlepas dari bagaimana Anda biasanya berlari: atur lari pagi ringan untuk mendapatkan kekuatan atau kardio aktif pada sistem interval yang melemahkan, selama menstruasi, kurangi beban dengan urutan besarnya. Pilihan terbaik adalah joging singkat, di mana tidak diperlukan konsentrasi khusus atau ketahanan yang hebat.

Ikuti panduan berikut jika Anda memutuskan untuk menjalankan selama periode Anda:

  1. Gunakan cara higienis paling nyaman untuk Anda. Mereka seharusnya tidak mengganggu, membatasi gerakan. Kita perlu percaya pada kenyataan bahwa rasa malu tidak akan terjadi, dan pakaian setelah berlari akan tetap bersih.
  2. Pakaian untuk berlari juga harus memberikan tingkat kenyamanan yang cukup: jangan menahan gerakan, jangan terlalu tegang tubuh (terutama di perut dan pinggang). Kain harus bernafas, menyerap kelembaban dengan baik.
  3. Diperlukan shower sebelum dan sesudah pelatihan. Selama menstruasi, kebersihan sangat penting: selama periode ini, tubuh wanita menyerap infeksi apa pun, seperti spons.
  4. Nafsu makan yang kuat biasanya terbangun selama sebulan. Menyerah padanya! Tidak perlu makan makanan cepat saji dalam jumlah tak terbatas, tetapi Anda tidak mampu membeli makanan manis, tetapi Anda harus melakukannya. Membatasi diri dalam makanan, Anda berisiko pusing saat jogging. Jangan mencabut nutrisi yang dibutuhkan tubuh.


Apakah Anda merasakan sakit, pusing, atau mulai serangan mual? Segera berhenti berlari: kesehatan wanita lebih penting sekarang. Istirahat dua atau tiga hari dalam pelatihan bukanlah bencana. Itu tidak akan memengaruhi performa atletik, jadi jangan paksa tubuh.

Nyeri perut saat berlari: apa yang harus dilakukan?

Kami telah menyimpulkan bahwa ketika menstruasi, pada prinsipnya, Anda dapat berlari, jika tidak ada ketidaknyamanan dan tanda-tanda kesehatan yang buruk. Tapi apa yang harus dilakukan jika jogging diperlukan (akan ada kompetisi atau penyerahan standar), dan perut terasa sakit? Alat-alat berikut akan membantu:

  1. Obat penghilang rasa sakit Mereka akan membantu meredakan sakit dengan cepat dan berlari tanpa rasa tidak nyaman. Gunakan dalam kasus ekstrim. Tidak mungkin disalahgunakan: gunakan tidak lebih dari satu pil.
  2. Konsultasi ginekolog. Hal ini diperlukan jika rasa sakit terjadi secara teratur: sebulan sekali Anda secara teratur mengalami sensasi nyeri yang kuat. Ini berbicara tentang masalah sistem reproduksi. Dokter akan membantu Anda memilih obat dan menghilangkan rasa sakit.
  3. Botol air panas. Cara itu tidak terlalu bermanfaat, tetapi efektif, jadi terkadang Anda bisa melamar. Segera setelah Anda merasakan sakit di perut bagian bawah, letakkan bantalan pemanas yang hangat di atasnya. Anda bisa menggantinya dengan botol berisi air panas atau kompres hangat dengan garam.
  4. Aromaterapi. Larutkan 3-4 tetes minyak esensial kayu manis, lavender, juniper atau peppermint dalam 1 sendok makan minyak lemak basa apa pun. Gosokkan dengan lembut ke kulit dengan gerakan lembut, nyaris tidak menyentuh perut. Setelah prosedur, berbaring selama 10-15 menit sehingga minyak diserap dan memiliki efek penyembuhan. Beli hanya minyak alami: hanya sintetis.

Cara-cara sederhana ini akan menyelesaikan masalah, menghilangkan rasa sakit, membantu Anda tetap bugar dan tidak meninggalkan latihan favorit Anda, bahkan selama menstruasi.

Apa yang harus saya lakukan jika perut saya sakit setelah berlari?

Itu juga terjadi setelah berlari sakit perut, seperti saat menstruasi, meskipun menstruasi sudah berakhir atau belum juga tiba. Keluhan seperti itu tidak jarang di antara atlet wanita yang antusias dan pelari pemula. Penyebab sindrom nyeri di perut saat berlari mungkin sebagai berikut:

  • Kurangnya pemanasan yang baik atau pemanasan yang kurang aktif. Mungkin Anda tidak siap untuk berlari, sebagai berikut: tidak meregang, tidak menghangatkan otot, tidak mengembangkan sendi. Karena itu, perut mungkin sakit setelah jogging. Apalagi jika sedang aktif.
  • Napas tidak normal saat jogging. Terlalu sering menghirup, menghembuskan napas, atau, sebaliknya, sangat dalam, dapat menyebabkan sensasi menyakitkan saat berlari. Ini terjadi karena kejang diafragma. Anda harus berhenti, mengatur napas, dan rasa sakit di perut Anda akan berlalu.
  • Anda makan dengan baik sebelum pelatihan. Semua orang tahu bahwa Anda tidak bisa makan banyak sebelum cardio. Ngemil diperlukan untuk memberi tubuh energi yang diperlukan untuk berlari, tetapi makan berlebihan dilarang. Sarapan yang sehat atau makan malam yang lezat, dimakan sebelum lari, juga dapat menyebabkan sakit perut.
  • Pelanggaran organ internal. Nyeri perut saat berlari bisa menjadi panggilan bangun tidur: Anda memiliki beberapa jenis penyakit. Konsultasikan dengan dokter, lewati pemeriksaan yang diperlukan. Anda tidak perlu menemukan penyakitnya, tetapi Anda akan tenang bahwa penyebab rasa sakitnya tidak begitu serius.
  • Ada pendapat seperti itu: saat berlari, rahim menegang dan kemudian mulai terasa sakit, seperti otot setelah latihan. Rasa sakit dalam kasus itu berlalu dengan sendirinya.
  • Kandung kemih penuh. Nyeri perut mungkin terjadi jika Anda tidak pergi ke toilet sebelum jogging. Kandung kemih penuh menekan rahim, dan itu memberikan "alarm" melalui rasa sakit. Alasan ini jarang terjadi, karena dengan kandung kemih yang padat dan berlari itu benar-benar tidak akan berhasil.

Bisakah saya berlari saat menstruasi

Berlari membantu menurunkan berat badan, tetap bugar, dan meningkatkan kesejahteraan. Latihan intensitas yang wajar selalu memiliki efek menguntungkan pada tubuh wanita. Tetapi mungkinkah berlari selama menstruasi? Betapa berbahaya bagi seorang gadis dalam periode tertentu dalam hidupnya. Dengan timbulnya menstruasi, berbagai rasa sakit dan ketidaknyamanan datang karena stres tambahan pada tubuh harus dihilangkan. Namun, jika untuk menormalkan aktivitas fisik, ada kemungkinan untuk mengurangi beberapa gejala menstruasi.

Perubahan tubuh saat menstruasi

Setiap bulan itu banyak berubah sehingga Anda harus menyesuaikan gaya hidup kebiasaan Anda selama 3-7 hari. Penting untuk memahami proses fisiologis apa yang berjalan melalui menstruasi untuk memahami bagaimana mereka mempengaruhi tubuh. Maka akan mungkin untuk memikirkan kemungkinan jogging pada awal siklus menstruasi.

Menstruasi dimulai jika pembuahan sel telur tidak terjadi dan rahim dibersihkan dari endometrium. Itu keluar dari rahim dengan darah. Juga, periode ini ditandai dengan penurunan kadar hemoglobin dan sel darah merah. Semua ini mengarah pada konsekuensi berikut (mereka adalah norma):

  • Kelemahan muncul dengan ketidaknyamanan:
  • rasa sakit yang menetap di berbagai bagian tubuh;
  • mengurangi stamina.

Sekarang Anda bisa mengerti mengapa Anda tidak bisa berlari saat menstruasi. Memang, dengan semua gejala ini, tidak bijaksana untuk mengekspos diri pada beban tambahan. Namun, Anda tidak boleh mengecualikan aktivitas fisik sepenuhnya dari rutinitas harian Anda, terutama jika jogging teratur.

Karena hilangnya sel darah merah dengan hemoglobin, tubuh mulai kehilangan oksigen, yang mengarah pada kelemahan umum. Berlari membantu mengoksigenasi darah, sehingga kelemahan harus terjadi.

Berlari selama menstruasi - untuk dan melawan

Ketika Anda mulai berpikir tentang seberapa berguna atau berbahaya berlari selama periode Anda, Anda harus mengevaluasi pro dan kontra.

Sisi positif adalah sebagai berikut:

  • olahraga bermanfaat untuk tubuh wanita selama menstruasi;
  • dengan gerakan aktif (berlari), endorfin akan diproduksi di dalam tubuh, yang akan meningkatkan suasana hati dan membantu menghilangkan kegugupan;
  • darah diperkaya dengan oksigen, yang hilang karena hari-hari kritis;
  • berlari dapat menghilangkan rasa sakit dan kram yang menyertai menstruasi;
  • Dalam beberapa kasus, menstruasi berakhir sehari sebelumnya, karena di bawah pengaruh aktivitas fisik, tubuh lebih cepat sembuh.

Jika ini semua berakhir, maka setiap gadis akan berlari pada awal siklus menstruasinya. Tetapi untuk memahami apakah mungkin berjalan selama menstruasi, perlu untuk mempertimbangkan konsekuensi negatif dari aktivitas semacam itu.

  1. Aktivitas berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan. Jika Anda menjalankan sebanyak mungkin pada hari-hari kritis seperti yang Anda lakukan pada hari-hari normal, maka akan ada masalah.
  2. Eksaserbasi berbagai penyakit di mana Anda tidak bisa lari.
  3. Pelanggaran siklus menstruasi, jika Anda menjalankan dengan kontraindikasi.

Untuk lebih memahami esensi dari konsekuensi negatif, perlu untuk mempertimbangkan kasus ketika berjalan selama periode bulanan tidak diinginkan.

Kontraindikasi untuk berlari

Kami tidak akan mempertimbangkan semua kasus di mana berlari tidak diperlukan. Berkonsentrasi pada mereka yang berhubungan dengan kesehatan wanita. Penting untuk menolak berlari untuk sementara waktu jika selama menstruasi hal-hal berikut diperhatikan:

  • pembuangan berlebihan;
  • sakit kepala;
  • rasa sakit di area genital;
  • rasa sakit yang signifikan di bagian lain dari tubuh.

Menjawab pertanyaan tentang mengapa tidak mungkin berjalan selama menstruasi, perlu disebutkan penyakit ginekologis. Tidak akan mungkin untuk membuat daftar semua patologi (uterine fibroids, adenomyosis, dll.), Yang karenanya latihan lari dikontraindikasikan. Lebih baik untuk menghubungi dokter kandungan Anda, yang akan menentukan apakah satu atau lain kekhasan tubuh Anda mengganggu lari Anda selama menstruasi.

Mungkin masuk akal untuk melewati beberapa hari untuk melanjutkan jogging sejak hari ketiga siklus.

Konsultasi ginekolog

Seorang ginekolog harus menjadi teman terbaik seorang wanita yang ingin memiliki siklus normal dan minimal masalah bulanan. Jelas bahwa beberapa orang ingin pergi ke dokter untuk mencari tahu apakah Anda dapat berlari selama menstruasi. Jika selama periode ini semuanya normal pada bagian kesehatan wanita, maka dimungkinkan untuk tidak berkonsultasi. Namun, sangat disarankan untuk pergi ke dokter dalam situasi berikut:

  • siklus tidak teratur;
  • warna aneh dari pelepasan;
  • durasi dan intensitas menstruasi yang berbeda;
  • sakit yang biasa di hari-hari kritis atau sakit di seluruh tubuh.

Dalam semua kasus ini mungkin ada sesuatu yang salah dengan tubuh. Agar tidak memperparah masalah ini dengan banyaknya berlari, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Rekomendasi untuk berjalan dalam bulanan

Setelah memutuskan sendiri bahwa berlari tidak masuk akal untuk ditunda selama seminggu karena kedatangan monster, Anda perlu memahami bagaimana kelas-kelas ini harus berlangsung.

  1. Saat jogging, Anda perlu menggunakan tampon dan gasket khusus dengan penyerap gel. Karena berjalan, jumlah debit harus meningkat.
  2. Jogging selama menstruasi dapat dilakukan jika Anda mengurangi intensitasnya, serta mengurangi jarak yang biasa.
  3. Memilih berlari, Anda harus meninggalkan beban lain (berenang, ski, gym, dll.).
  4. Setelah jogging, perlu untuk mengganti pembalut dan mandi.

Bahkan pada hari-hari kritis, Anda dapat berlari jika membawa barang-barang ini, serta tidak adanya kontraindikasi langsung dari dokter kandungan.

Dengan dimulainya bulanan gadis-gadis harus menyesuaikan gaya hidup mereka. Di sebagian besar bidang kegiatan, tidak ada yang perlu diubah, tetapi beberapa situasi [...]

Siklus menstruasi adalah bagian alami dari kehidupan wanita pada usia reproduksi. Alam sendiri telah meletakkan mekanisme ini, oleh karena itu ia ditentang tanpa alasan. Namun, normalitas [...]

Perubahan hormon bulanan dalam tubuh wanita usia subur adalah proses yang sepenuhnya alami, yang tidak menimbulkan kekhawatiran. Selama periode ini, tubuh wanita [...]

Menstruasi sering disertai dengan berbagai rasa sakit, tetapi beberapa dari mereka tidak cocok dengan pemahaman tentang siklus wanita normal. Radang usus di [...]

Bisakah saya berlari saat menstruasi

Di sekolah, hari-hari ini dibebaskan dari pelajaran pendidikan jasmani. Tetapi apakah itu layak dengan analogi untuk berhenti jogging di masa dewasa, dan apakah ada ketakutan pada instruktur pendidikan jasmani sekolah?

Mari kita cari tahu apakah mungkin dan layak dijalankan pada hari pertama menstruasi atau di hari berikutnya, serta dalam kasus jika ada rasa sakit yang hebat atau merasa normal.

Apa yang terjadi pada tubuh?

Selama menstruasi, lapisan fungsional endometrium ditolak, yang disertai dengan perdarahan. Ini terjadi karena pembuluh darah menjadi telanjang ketika mukosa uterus terpisah. Proses mempengaruhi komposisi darah: jumlah sel darah merah dan hemoglobin berkurang. Bersama dengan mereka, aliran oksigen ke organ-organ internal memburuk.

Pada hari-hari seperti itu, wanita merasa lebih buruk, kapasitas kerja mereka menurun, suasana hati mereka tidak stabil. Ini karena perubahan kadar hormon. Juga memperlambat reaksi, meningkatkan denyut jantung, mengubah indikator tekanan darah.

Dini hari

Dianjurkan untuk haid pertama atau dua hari untuk beristirahat dalam pelatihan. Selama periode ini, tubuh mengalami stres terbesar. Lanjutkan jogging tidak lebih awal dari hari ketiga, ketika keadaan stabil.

Salah satu alasan mengapa dokter kandungan melarang olahraga adalah peningkatan tekanan intraabdomen, yang dapat menyebabkan pemisahan endometrium.

Manfaat berlari

Olahraga selama menstruasi bermanfaat. Beban sedang membantu mengatasi kelemahan, rasa sakit di perut. Berlari dengan kecepatan lambat meningkatkan sirkulasi darah di panggul, mengurangi stres. Tubuh menghasilkan endorphin - hormon kebahagiaan yang disebut, yang melawan stres, depresi, meningkatkan mood.

Tetapi pada hari-hari menstruasi lebih baik untuk mengurangi panjang jarak. Anda tidak dapat berusaha untuk membuat rekor, mengatasi rintangan, menggunakan pelatihan interval. Pekerjaan harus mudah, layak. Track suit yang tepat dipilih sehingga celana dan jaket serta T-shirt tidak menghalangi gerakan. Pakaian sesuai dengan cuaca: sama buruknya jika terlalu panas dan membeku.

Jika selama jogging ada perasaan tidak menyenangkan - sakit perut, lemas, pusing, perdarahan meningkat, hentikan latihan. Jika perlu, rujuk ke dokter kandungan.

Jogging tidak diizinkan

Terlepas dari efek positifnya, berlari pada hari-hari kritis dikontraindikasikan dalam sejumlah kondisi. Ini termasuk:

    Konsultasi dengan dokter tidak akan berlebihan.
  • perdarahan yang berlebihan, yang dapat meningkat dengan beban tambahan;
  • kejang parah yang menjadi lebih intens saat bergerak;
  • malaise umum, pusing, kelemahan;
  • pelanggaran dan penyakit yang terkait dengan siklus bulanan;
  • penyakit urogenital.

Ketika ragu tentang keadaan kesehatan, perlu berkonsultasi dengan dokter "wanita". Jika seorang spesialis percaya bahwa lebih baik menolak berjalan untuk sementara waktu, pendapatnya harus dipertimbangkan.

Siswi perlu pantang menstruasi selama menstruasi.

Apa yang bisa menggantikan berjalan?

Jika ginekolog menentang berlari, tetapi ada kebutuhan untuk aktivitas fisik, Anda dapat mempertimbangkan olahraga lain yang menjaga tubuh dalam kondisi yang baik.

  • berjalan - membakar kalori;
  • latihan pagi hari, tetapi dalam versi ringan dan waktu yang lebih singkat, tidak termasuk beban daya, latihan perut;
  • peregangan - dengan lembut mengencangkan otot, menghilangkan rasa sakit;
  • Yoga adalah latihan yang paling lembut untuk hari-hari seperti itu.

Namun, kegiatan yang "tidak berbahaya" ini diberitahukan kepada dokter, karena semua olahraga memiliki kontraindikasi.

Opini para ahli

Anita Lutsenko, pelatih, master olahraga: “Selama menstruasi, tidak dilarang untuk berolahraga. Tetapi semuanya secara individu. Perlu fokus pada kesejahteraan. Ketika pelatihan dikontraindikasikan, itu cukup untuk cukup, tetapi sepenuhnya, makan untuk mempertahankan bentuk. Olahraga mudah ditransfer? Berjalan keliling kota, berbelanja. Jika Anda ingin berlari, maka kurangi jaraknya dengan sepertiga. "